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頭發 最怕染色劑 部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭發干燥、斷裂甚至脫落。一年染發別超過兩次，染發時應選擇顏色較淺的染發劑，別在霧霾天染發。 皮膚 最怕曬傷 讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌癥。日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。 胸部 最怕胸罩不適 現在女性壓力大，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。戴胸罩時間過長是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增。睡覺時一定要摘下胸罩，周末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。 腸胃 最怕生冷食物 胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃后會讓胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”:多吃溫潤多汁的食物；三餐定時定量；細嚼慢咽；經常按摩腹部；保持好心情。 肝臟 最怕過量飲酒 90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。 生殖系統 最怕壞習慣 女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質內褲，每日用清水清洗外陰。 男性久坐會直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，并堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。 手腕 最怕骨頭缺鈣 “摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。”摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。 膝蓋 最怕用力過猛 走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀態下的好幾倍。很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。 雙腿 最怕長時間不動 如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。不妨經常練練抖腿：端坐于質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。 腳 最怕鞋不合適 鞋穿得不當對腳的傷害很大。專家說，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。推薦：http://jianfei.jk56.org