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酷暑就在眼前，防暑勢在必行
[來源：www.yiluzuche.cn]
[作者：網(wǎng)站建設(shè)]
[日期：15-05-07]
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1、夏天不提倡進(jìn)行室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2、多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
3、不宜過量飲酒。飲食不宜過于清淡。應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。生菜、黃瓜、西紅柿等時(shí)令蔬菜和桃子、西瓜等新鮮水果適合補(bǔ)充水分。
4、午睡時(shí)間不宜過長。不宜佩戴金屬首飾。
5、忌受熱后“快速冷卻”。空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
6、夏天出門記得要備好防曬用具，同時(shí)最好隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
7、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。推薦：www.jingyixinhai.com
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